枕头如何选择 枕头如何选择 知乎
摘要：你关注的问题：1、如何挑选合适的枕头2、如何选择枕头3、如何选择适合自己的枕头呢?4、健康的枕头应该要怎么选如何挑选合适的枕头长度宽度：枕头以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一...
你关注的问题：
- 1、如何挑选合适的枕头
- 2、如何选择枕头
- 3、如何选择适合自己的枕头呢?
- 4、健康的枕头应该要怎么选
如何挑选合适的枕头
长度宽度：枕头以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置。枕头不易过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉易紧张，以15～20cm为宜。软硬度：枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。
枕头高度 枕头的高度与睡姿有关，可以根据自己平时是仰卧睡姿多还是侧卧睡姿多来选择。
从枕头的硬度挑选：软枕，纤维棉枕、蚕丝、羽绒枕等基本填材，产品舒适而富有弹性。硬枕，国人逐步喜欢并流行的荞麦壳填材，流动性好，可自由塑造形状，尤其承托力最佳让其拥有了越来越多的忠实追随者。
根据睡姿，生活中，我们每天睡觉的睡姿基本都不会是一样的，所以，我们在挑选枕头的时候要挑选一个适合自己睡姿的枕头。
我们应该如何挑选合适的枕头呢？温度 人在入睡以后头部温度一般在34℃～℃，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。
如何选择枕头
一般情况下，因为男性肩膀比女性宽，所以无论是仰卧还是侧卧，男性枕头的选择都会比女性高一些。另外在给老人选择枕头时还需要更高一些，因为人体颈椎生理曲线的曲度会随着年龄的增长而增加。
根据不同的睡姿选择适合的枕头：仰卧 枕头的高度约为自己的一拳，约5至8厘米。侧卧 枕头高度约为一拳加一掌的厚度，女性约7至12厘米，男性约11至14厘米。
长度宽度：枕头以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置。枕头不易过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉易紧张，以15～20cm为宜。软硬度：枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。
从枕头的硬度挑选：软枕，纤维棉枕、蚕丝、羽绒枕等基本填材，产品舒适而富有弹性。硬枕，国人逐步喜欢并流行的荞麦壳填材，流动性好，可自由塑造形状，尤其承托力最佳让其拥有了越来越多的忠实追随者。
如何选择适合自己的枕头呢?
1、怎么选择适合自己的枕头硬度很多朋友觉得枕头不舒服，就是因为枕头的硬度不舒服。要么是枕头过硬，枕着咯者头疼；要么就是过于松软，一睡就塌陷下去。
2、睡眠习惯和个人偏好：不同的人有不同的睡眠习惯，比如喜欢侧卧、仰卧或平躺。选择适合自己的枕头可以提供舒适的睡眠体验。如果你是侧卧者，选择一个高度较高的枕头可以保持颈椎的自然曲线。
3、所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。高度 无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。
健康的枕头应该要怎么选
健康枕头怎么选择根据睡姿选择每个人的睡眠习惯都会有些细微的差别，有的人喜欢侧着睡，有的人喜欢平躺着睡，有的人喜欢趴着睡等等。
如果习惯仰卧，枕头的高度在8~13cm之间，以自己一个拳头的高度为参考；如果习惯侧卧，枕头的高度应该和你肩膀的宽度一致，大概13~16cm，这样侧卧时才能保持颈椎与腰椎保持在同一水平线上。
合适的软硬度：枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。
如何选择枕头高度：现代研究认为，枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的，只有适应这一生理弯曲，才能 使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态，枕头过高和过低都是有害的。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
